我们都知道吸烟对健康的损害是巨大的。长期吸烟不仅会增加患肺癌的风险，还会对心血管系统、呼吸系统等造成严重的损害。许多人可能会认为这些危害是长时间积累的，偶尔抽一两根应该没问题。然而，事实并非如此，特别是在特定的时间段，吸烟的危害会更大。这两个时间段最好不要吸烟，即使烟瘾再大也要尽量控制。
第一个不建议吸烟的时间段是清晨起床后。很多人有早上起床后先抽一根烟的习惯，觉得这样可以提神。然而，这种做法是非常不健康的。清晨身体刚刚从一夜的休息中苏醒，各个器官都处于较为脆弱的状态。此时吸烟，烟雾中的有害物质更容易侵入身体，对健康的危害也会更大。
此外，早晨的空气本身就比较清新，我们吸入的每一口空气都应该纯净，有助于开启新的一天。但是，如果你在这个时候吸烟，不仅污染了肺部，还会让你的大脑在一天之初就受到有害物质的侵袭。这样你的一天可能都处于昏昏沉沉的状态，而不是充满活力。
因此，建议早晨起床后，先喝一杯温水帮助身体排毒，然后再进行一些简单的运动或伸展，让身体慢慢苏醒。这样你的一天将更有活力，更健康。
第二个不建议吸烟的时间段是运动过后。很多人觉得运动后抽一根烟可以缓解疲劳，但这种做法是错误的。运动后，身体处于较为亢奋的状态，血液循环加快，毛孔也处于张开状态。此时吸烟，烟雾中的有害物质更容易进入血液循环系统，对身体的危害也会成倍增加。而且运动本身就是为了身体健康和充满活力。
但是，如果你在运动后立即吸烟，运动带来的好处可能会被烟雾中的有害物质所抵消。这样你不仅浪费了运动的时间和精力，还让自己的身体受到更大的伤害。因此，建议运动后先休息一会儿，让身体逐渐恢复到平静状态。如果你确实感到疲劳，可以尝试饮用一些运动饮料或水来补充体力，但请记住，千万不要用吸烟来缓解疲劳。
当然，要大家一下子戒烟是很难的，即使你不能完全戒烟，也请尽量在这两个时间段避免吸烟，这样你的身体会感谢你做出的这个小小改变。最后，吸烟并不是一个无法改变的习惯，只要你有决心和毅力，完全可以摆脱这个对健康的威胁。而且，当你真正戒烟后，你会发现自己的身体和精神状态都会有一个质的飞跃。因此，请为了自己和家人的健康着想，尽量戒烟吧。
来源：沂水发布
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